清理肠胃一天饮食（清理肠胃吃啥）

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本文目录一览：

• 1、肠道排毒吃的食物与注意事项
• 2、怎样快速清理肠胃垃圾
• 3、清肠的一天吃什么

肠道排毒吃的食物与注意事项

常吃这八种食物，清肠通便，排出肠毒。巨藻海带是理想的排毒食品，富含碘。碘被人体吸收后，能促进体内废物、疾病和有害物质的排泄。

可以清肠的食物：木瓜 木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解脂肪，减轻胃肠的工作量。木瓜中的果胶成分还有清理肠胃的功能，不过，木瓜要在吃完饭1-2时时后再吃，吃饱后立即吃，只会加重胃部负担。

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

清肠排毒的饮食原则（1）多饮凉开水水是百药之王，可以稀释毒素，加快代谢速度，促进毒素及时从尿液中排出体外。

吃苹果：苹果的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠苹果清肠排便效果不会太明显。

怎样快速清理肠胃垃圾

吃苹果：苹果的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠苹果清肠排便效果不会太明显。

安排好喝水时间。清晨喝水很重要，起床后喝杯水，不但可补充夜晚流失的水分，而且可以***肠道。上午、下午要再各喝两杯水。要少喝含糖饮料，糖水喝得过多会加速肠道老化，所以不要大量饮用汽水、果汁等含糖饮料。

适当锻炼 运动能促进排便，尤其是晨练。运动要和喝水结合起来，一边补水，一边运动。多吃富含纤维的食物 多吃各种蔬菜和水果，如***、芹菜、韭菜等。

多喝水、多吃清肠排毒食物、增加运动量等方法都能清理肠道垃圾。多吃黑木耳、韭菜、***、芹菜以及山药等能食物能清理肠道垃圾。

清肠的一天吃什么

清肠一天三餐的吃法是空腹喝蜂蜜，早餐所占的热量比例为30%，午餐所占的热量比例为40%，主要是包含碳水化合物的食物，晚餐所占的热量比例为30%，含纤维和碳水化合物多的食物。

以下是一个为期3天的清肠食谱：第一天：早餐：莴笋二米粥（莴笋100克、稻米100克、小米100克）、一杯300cc温水、脱脂牛奶。午餐：水煮虾、水煮菠菜、番茄炒蛋、杂粮粥。晚餐：南瓜、紫薯、蛋卷。

以下是一个3天清肠减脂的饮食***，希望对您有所帮助：【第一天】早：一包植物果蔬饮料，一杯300cc温水，脱脂牛奶，玉米粥，黄瓜，橙子。中：水煮虾，水煮菠菜，番茄炒蛋，杂粮粥。晚：南瓜，紫薯，蛋卷。

大餐后清肠食谱——5天10斤爆食补救 第一天 早餐：一杯无糖豆浆。 午餐：两根黄瓜+牛奶。 晚餐：一个苹果。 第二天 早餐：一杯黑咖+牛奶。 午餐：一根玉米。 晚餐：一个火龙果。 第三天 早餐：苹果+豆浆。 午餐：鸡蛋+玉米。

每天坚持吃点水煮花生可以帮助我们的肠道达到清理肠胃的功效的，因为水煮花生的营养并不会被破坏，吃得安全、便于吸收，是白领为肠龄“瘦身”的最佳选择。

清肠轻断食是一种饮食调整方案，旨在帮助身体进行轻断食，从而达到身体排毒、减重等效果。以下是一份清肠轻断食的食谱：第一天：早餐：大黄米蔬粥，食材包括大黄米、南豆腐、虾干、胡萝卜和生菜。

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